Test: Descubre si tu alimentación es correcta

Con este test, descubrirás si sigues una alimentación correcta. Responde la opción que mejor se ajuste a tus costumbres, anota la puntuación y averigua donde puedes mejorar.

1.    Tomas “comida rápida” o platos preparados…

a.    Unas 2 veces al mes ( 2 )

b.    1 vez por semana ( 1 )

c.     Varias veces por semana ( 0 )

2.    ¿Cuánto pan consumes?

a.    No como casi nada ( 0 )

b.    1  o 2 veces al día ( 2 )

c.     2 o 3  veces a la semana ( 1 )

3.    ¿Y carnes grasas (rojas) y embutidos?

a.    3 o 4 veces a la semana ( 1 )

b.    1 o 2 veces a la semana ( 2 )

c.     Todos los días ( 0 )

4.    ¿Tomas refrescos azucarados, bollería industrial o aperitivos con frecuencia?

a.    Solo de forma ocasional ( 2 )

b.    Varias veces a la semana ( 1 )

c.     Todos los días ( 0 )

5.    ¿Qué cantidad de fruta y verdura comes a diario?

a.    2  piezas cada uno ( 2 )

b.    No como cada día ( 0 )

c.     1 ración de cada una ( 1 )

6.    ¿Cuántas veces a la semana consumes pescado?

a.    Entre 1 y 2 veces ( 1 )

b.    No cada semana ( 0 )

c.     3 o más veces ( 2 )

7.    ¿Y  Legumbres?

a.    2 o más veces ( 2 )

b.    1 vez o menos ( 1 )

c.     De vez en cuando ( 0 )

8.    ¿Qué cantidad de huevos tomas semanalmente?     

a.    Todos los días ( 0 )

b.    Unos 4 a la semana ( 1 )

c.     Unos 2 por semana ( 2 )

9.    ¿Y lácteos a diario?

a.    Como mínimo 3 veces ( 2 )

b.    Como máximo 2 veces ( 1 )

c.     1 vez en el desayuno ( 0 )

10. ¿Qué sueles desayunar?

a.    Normalmente nada ( 0 )

b.    Un café o poco más ( 1 )

c.     Alguna fruta, café y pan ( 2 )

11. De postres comes…

a.    No suelo tomar postre ( 0 )

b.    Frutas fresca ( 2 )

c.     Yogur u otro lácteo ( 1 )

12. ¿Usas la sal para cocinar?

a.    No utilizo sal ( 1 )

b.    Siempre añado algo ( 0 )

c.     La uso en cada plato ( 2 )

13. Cuanto bebes?

a.    6 vasos de agua  al día ( 2 )

b.    Entre 2 y 5 ( 1 )

c.     Menos de 2 ( 0 )

14.  Haces deporte?

a.    Nunca ( 0 )

b.    2 veces por semana y camino media hora diariamente ( 2 )

c.     Los fines de semana ( 1 )

15. ¿Cuánto tiempo pasas ante el televisor?

a.    Más de 2 horas al día ( 1 )

b.    Menos de 1 hora al día ( 2 )

c.     Siempre que puedo ( 0 )             

RESULTADOS:

Entre 20 y 30: Tu dieta es muy adecuada y haces ejercicio. Sigue así.

Entre 15 y 20: Aunque tu alimentación es correcta, deberías tomar a diario verdura, fruta y cereales.

Menos de 15: Modifica algunos hábitos para reducir la cantidad de grasas y sal en tus platos.